Autor Wątek: Rekawiczki anty-RSI?  (Przeczytany 5934 razy)

Offline Wyszo

  • Użytkownik

# Listopad 25, 2012, 23:41:07
Sluchajcie - zaczely mnie niedawno bolec lapy - dlonie w kilku miejscach + przedramiona. Krotkotrwaly bol pojawia sie najczesciej po 6+h sesji przy kompie i znika po kwadransie przerwy od kompa.

Czy ktos ma podobny problem i kupil jakies rekawiczki anty-RSI? Cena nie ma wiekszego znaczenia, wazne zeby dzialaly.

Sporo osob kupuje Imak Smart Gloves ale ponoc to straszny shit (za slabe usztywnienie):
http://www.amazon.com/Imak-Smart-Glove-Medium-Pack/dp/B001G7QQO0

Offline Mr. Spam

  • Miłośnik przetworów mięsnych

Offline Xion

  • Redaktor
    • xion.log

  • +1
# Listopad 26, 2012, 01:16:20
Cytuj
Krotkotrwaly bol pojawia sie najczesciej po 6+h sesji przy kompie i znika po kwadransie przerwy od kompa.
Zamiast rękawiczek polecam raczej robić te 15-minutowe przerwy częściej. Np. 6 razy częściej :)

Offline Wyszo

  • Użytkownik

# Listopad 26, 2012, 01:45:32
Zamiast rękawiczek polecam raczej robić te 15-minutowe przerwy częściej. Np. 6 razy częściej :)

Malo precyzyjnie sie wyrazilem. Robie przerwy (tak na 5 min z raz na godzinke). Ale w moim przypadku ostatnio to nie wystarcza, dlatego zaczynam sie martwic.

Offline Interceptor

  • Użytkownik

# Listopad 26, 2012, 03:07:30
Kup lepiej dobry fotel z podlokietnikami, napewno lepiej sie sprawdzi niz rekawiczki.

Offline dario

  • Użytkownik

# Listopad 26, 2012, 08:30:57
Przerwę na zabranie paluchów z klawiatury możesz robić częściej niż raz na godzinę, nie wstając przy tym z fotela. Ból ma swoją przyczynę. Żeby się go pozbyć, najlepiej jest pozbyć się przyczyny. Jeżeli problemem jest klawiatura, to mniej pisz. Przerwy nie mogą być pasywne bo to nie zniesie napięcia w mięśniach i ścięgnach. Rób przerwy zdecydowanie częściej, rozruszaj nadgarstki, ramiona, szyję, porozciągaj trochę, rozluźnij się. Uprawiaj sport po pracy i niech to nie będzie bieganie, a coś co bardziej angażuje różne stawy, ścięgna i mięśnie. Polecam wybrać się do dobrego lekarza albo fizjoterapeuty, który poradzi coś więcej niż maść. Bóle w nadgarstach i przedramionach nie muszą być wynikiem urazu własnie tam. To może być objaw problemu w zupełnie innym miejcu. Kupno rękawiczek, nawet jeżeli pomogą, to półśrodek.

Offline Dab

  • Redaktor
    • blog

# Listopad 26, 2012, 08:40:16
Bardzo fajną sprawą jest podkładka do klawiatury. Używam Logitecha G11 i chociaż sama klawiatura jest meh, to ta podstawka pod nadgarstki dużo daje.

Ciekawe czy do myszki coś takiego by się dało znaleźć. :)

Offline Kos

  • Użytkownik
    • kos.gd

# Listopad 26, 2012, 09:49:43
@up Klawierka z touchpadem zamiast myszki?

Offline IIablo

  • Użytkownik

# Listopad 26, 2012, 11:31:59
Ciekawe czy do myszki coś takiego by się dało znaleźć. :)
Da sie. Sa podkladki pod mysz z oparciem.

Offline mihu

  • Użytkownik
    • mihu

# Listopad 26, 2012, 11:54:42
Da sie. Sa podkladki pod mysz z oparciem.
Kiedyś (czyt. ~10 lat temu) w CDA do pisma dodali. Używam do dziś (tylko trochę brudna już jest).

Down: Niebieska. :)
« Ostatnia zmiana: Listopad 26, 2012, 17:12:18 wysłana przez mihu »

Offline ison

  • Użytkownik

# Listopad 26, 2012, 14:40:01
Kiedyś (czyt. ~10 lat temu) w CDA do pisma dodali. Używam do dziś (tylko trochę brudna już jest).
Niebieska? Też jej do dziś używam ;)

Offline Oti

  • Użytkownik

# Listopad 26, 2012, 18:01:29
Zabawne zjawisko. Autor poprosił o polecenie mu dobrych rękawiczek anty-RSI. Jak narazie wypowiedziało się 8 osób(już 9) i ani jedna nie zaproponowała żadnych rękawiczek, mowa jest jedynie o innych rozwiązaniach problemu. :)

Offline yarpen

  • Użytkownik

  • +1
# Listopad 26, 2012, 18:59:32
"Nie znam sie, ale sie wypowiem". Koles w Starbreeze uzywal tych: http://www.handeze.com/fingerless.htm . Wydaje mi sie, ze byl zadowolony, bo przez rok ich nie zmienil, ale mimo wszystko to informacja z drugiej reki (see what I did there?).

Offline Wyszo

  • Użytkownik

# Listopad 26, 2012, 22:59:25
Kup lepiej dobry fotel z podlokietnikami, napewno lepiej sie sprawdzi niz rekawiczki.
Mam. Dobry fotel wazna rzecz, ale ma wplyw raczej na plecy, nie na rece. Podlokietniki tu nie pomoga.


@Dario

Thx. Masz ofc racje w kwestii bardziej aktywnego trybu zycia. Te rekawiczki to nie ma byc panaceum i zlote lekarstwo tylko po prostu relatywnie tanie zabezpieczenie, zeby problem za szybko sie nie poglebial. I tymczasowe rozwiazanie, zanim znajde czas, zeby zdobyc na ten temat solidna wiedze (moj obecny stan wiedzy na tematy chorob dloni jest zenujacy, tyle co wynioslem z przedmiotu na studiach i szybkiego researchu).

Cytuj
Jeżeli problemem jest klawiatura, to mniej pisz.

Can't do! ;)

Ale masz racje, ze jakosc sprzetu (klawiatura, mysz) ma wplyw - przestalem uzywac AAPL Magic Mouse przede wszystkim z tego powodu, ze ewidentnie nasilala objawy (nie da sie ukryc, ze ksztalt mydla nie ma nic wspolnego z ergonomia).

Zawsze mozna kupic naprawde ergonomiczna klawiature (Kinesis Advantage) i przyznam, ze zastanawiam sie nad tym coraz powazniej. Ale to juz koszt rzedu $300 + VAT.


@Dab

Mam taka podkladke i pod klawiature i pod mysz. Od lat nie uzywalem, jakos to rozwiazanie do mnie nigdy nie przemowilo (mialem wrazenie, ze niewiele daje, a podkladka pod mysz wrecz przeszkadza - powoduje nienaturalne ulozenie reki). Ale warto sprobowac, thx.

Co ciekawe, istnieja pionowe "ergonomiczne" myszki, ale nie ciesza sie szczegolnie pochlebnymi opiniami.


@yarpen

Thx!! Nie znalem wczesniej tech rekawiczek. Problem z nimi polega na tym, ze z tego co widze, latwo wygooglac dluga liste schorzen, na ktore niby pomagaja, ale wyjasnien dlaczego dzialaja znalazlem raptem 3 (niezbyt przekonywujace) zdania. Innymi slowy - strasznie smierdzi produktem wymyslonym przez ludzi ze srodowiska marketingowego, a nie lekarskiego (zwroccie uwage na to, ze te rekawiczki maja niby pomagac na Carpal Tunnel Syndrome, a jednoczesnie uciskaja nadgarstki - bez sensu - podejrzewam ze moga wrecz prowadzic do rozwoju zespolu ciesni nadgarstka, przez posredni ucisk tego nerwu).


---

Wydaje mi sie, ze najlepszym wyjsciem z sytuacji bedzie kontynuowanie researchu, kupno kilku najczesciej rekomendowanych rekawiczek oraz empiryczne przetestowanie, czy pomagaja w moim przypadku.

Nie jest fajnie, nie przypuszczalem ze bede mial tego typu problemy w wieku 24 lat… Na razie nie jest to jakos mocno uciazliwe i da sie spokojnie z tym zyc, ale zakladam ze to dopiero poczatek klopotow :|

Btw. zrobilem sobie caly weekend przerwy od komputera. Nic a nic nie pomoglo.

Offline Kos

  • Użytkownik
    • kos.gd

# Listopad 27, 2012, 08:44:40
Kinesis Freestyle jest sporo tańsza od Advantage, jak coś (i zamierzam ją sobie kupić, jak tylko dorwę nowe biurko :)).

Ergonomiczne klawierki robi jeszcze Goldtouch.

Offline dario

  • Użytkownik

  • +1
# Listopad 27, 2012, 08:53:02
Can't do! ;)

Oczywiście że możesz. Idź popracuj przedramionami na siłowni czy innych treningach :) Zamiana pisania na czytanie niekoniecznie pomoże. Leczenie poprzez unieruchomienie i pasywność to jedno z najgorszych rozwiązań.

Przypominam o częstych przerwach i rozruszaniu bolących miejsc (i nie tylko). Takie zabiegi mają na celu rozluźnienie mięśni, ścięgien, przywrócenie prawidłowego krążenia (dostarczenie tlenu i składników odżywczych) oraz odciążenie. Pamiętaj, że jesteśmy anatomicznie stworzeni do niemal bezustannego i swobodnego ruchu (bez napięć). Postępując wbrew naturze prędzej czy później będziesz miał problemy.

Polecam przypominacz :) : http://www.workrave.org/

Zawsze mozna kupic naprawde ergonomiczna klawiature (Kinesis Advantage) i przyznam, ze zastanawiam sie nad tym coraz powazniej. Ale to juz koszt rzedu $300 + VAT.

Późniejsze leczenie może być droższe, a cierpienie z powodu bólu nie warte zaoszczędzonych pieniędzy. Aczkolwiek ja bym tego nie kupił. Są tańsze środki zapobiegawcze :)

Btw. zrobilem sobie caly weekend przerwy od komputera. Nic a nic nie pomoglo.

Na problemy pracowałeś kilka lat. Nie licz na to że w ciągu jednego weekendu, tygodnia czy miesiąca,  trwale się ich pozbędziesz i zapomnisz do końca życia.